Hygiène de vie

À privilégier

Il est important de manger varié et équilibré, des sources de protéines, vitamines, calcium et iode
Une bonne hydratation est très importante, entre 1L et 1.5L
Dormir suffisamment, vous reposer

À éviter

Les boissons excitantes : caféine, théine, alcools, tabac
Manger en trop grande quantité
Aliments : Fromages à pates molle/lait cru, charcuterie, poissons fumés, coquillages crus
Poids : charges lourdes
Transports : les longs trajet en voiture sont à éviter

Comment éviter d’attraper la toxoplasmose pendant la grossesse ?

La Toxoplasmose est due à un parasite, le toxoplasme
Il est présent dans la terre souillée par les déjections d’animaux infectés (notamment les chats) et dans la viande.

Si votre sérologie est négative, vous n’êtes pas immunisée donc vous devez prendre quelques mesures d’hygiène :

Se laver les mains avant de préparer les repas et avant de manger
Ne consommer pas de viande crue ou peu cuite
Eviter les viandes fumées ou marinées(gibier) sauf si elles sont bien cuites
Laver soigneusement les fruits, les légumes et les herbes aromatiques pour enlever tout résidu de terre.
N’en mangez pas si vous n’êtes pas sûre qu’ils soient bien lavés (restaurant, fast-food)
Mettez des gants pour nettoyer la litière de votre chat
Mettez des gants pour jardiner

Votre sérologie devra être contrôlée tous les mois.

Conseils pour éviter la listériose

La bactérie, listéria, est très répandue dans l’environnement.
On peut la retrouver dans les aliments d’origine végétale ou animale même si ils ont été réfrigérés.

Pendant votre grossesse, vous devez prendre quelques précautions :

Eviter les fromages au lait cru et ne mangez pas la croute des fromages
Eviter les charcuteries telles les rillettes, pâtés, foie gras, produits en gelée
Eviter la viande crue ou peu cuite
Eviter les coquillages crus, le poisson cru (sushi, tarama), les poissons fumés et les crustacés décortiqués vendus cuits

La prévention du Cytomégalovirus (CMV)

Le cytomégalovirus (CMV) est un virus qui peut entraîner des séquelles durables et handicapantes chez le fœtus lorsqu’il infecte une femme enceinte.